반업주부의 일상 배움사

Sleep is your superpower | Matt Walker https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM [ 요약 ] 수면 부족은 남성의 성 기능을 약화시키고, 여성의 생식기 건강에 안 좋은 영향을 줍니다. 아침에 일어나면 자신이 배운 것들을 잊어버리는데 이것은 수면이 부족해서 기억을 저장하지 못했기 때문입니다. 수면 중 깊은 잠 단계에서 발생하는 뇌파가 기억을 저장 하기 위한 파일 전송 장치처럼 작동합니다. 수면 부족은 나이 들어가면서 기억력의 감퇴 원인이 됩니다. 수면 부족은 대상 유전자 활동을 바꿔서 면역력을 약화시킵니다. 작은 양의 전기를 두뇌에 삽입해 수면 중 뇌파를 증폭 할 수 있으며 이를 통해 수면 혜택을 거의 두배로 증가시킬 수 있습니다. 아침에 ..