반업주부의 일상 배움사

> English Summary [ 요약 ] 이 글에서 저자는 비타민 D가 면역 체계 기능에 있어 가장 중요한 비타민이라고 말하며 우리 몸에서 비타민 D의 중요성에 대해 이야기합니다. 또한 장 염증, 담낭 부재, 피부 색소 침착, 비만, 고위도 지역 거주와 같은 비타민 D 결핍의 일반적인 원인에 대해서도 언급합니다. 또한 비타민 D 흡수에서 유전과 감염의 역할도 강조합니다. 저자는 독자들이 자신의 비타민 D 수치를 더 잘 인식하고 필요한 경우 의사와 상담하거나 햇빛 노출을 늘리는 등의 조치를 취할 것을 촉구합니다. 전문가에 따르면 흡연, 스트레스, 공해 및 특정 식단과 같은 다양한 요인이 신체 수용체에 의한 비타민 D 흡수를 방해 할 수 있습니다. 마그네슘은 비타민 D의 흡수를 돕는 중요한 미네랄이지만,..

Sleep is your superpower | Matt Walker https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM [ 요약 ] 수면 부족은 남성의 성 기능을 약화시키고, 여성의 생식기 건강에 안 좋은 영향을 줍니다. 아침에 일어나면 자신이 배운 것들을 잊어버리는데 이것은 수면이 부족해서 기억을 저장하지 못했기 때문입니다. 수면 중 깊은 잠 단계에서 발생하는 뇌파가 기억을 저장 하기 위한 파일 전송 장치처럼 작동합니다. 수면 부족은 나이 들어가면서 기억력의 감퇴 원인이 됩니다. 수면 부족은 대상 유전자 활동을 바꿔서 면역력을 약화시킵니다. 작은 양의 전기를 두뇌에 삽입해 수면 중 뇌파를 증폭 할 수 있으며 이를 통해 수면 혜택을 거의 두배로 증가시킬 수 있습니다. 아침에 ..