[요약] 당신이 몰랐던 비타민 D에 관한 7가지 사실 :: with AI

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[ 요약 ]

이 글에서 저자는 비타민 D가 면역 체계 기능에 있어 가장 중요한 비타민이라고 말하며 우리 몸에서 비타민 D의 중요성에 대해 이야기합니다.
또한 장 염증, 담낭 부재, 피부 색소 침착, 비만, 고위도 지역 거주와 같은 비타민 D 결핍의 일반적인 원인에 대해서도 언급합니다.
또한 비타민 D 흡수에서 유전과 감염의 역할도 강조합니다.
저자는 독자들이 자신의 비타민 D 수치를 더 잘 인식하고 필요한 경우 의사와 상담하거나 햇빛 노출을 늘리는 등의 조치를 취할 것을 촉구합니다.
전문가에 따르면 흡연, 스트레스, 공해 및 특정 식단과 같은 다양한 요인이 신체 수용체에 의한 비타민 D 흡수를 방해 할 수 있습니다.
마그네슘은 비타민 D의 흡수를 돕는 중요한 미네랄이지만, 마그네슘이 결핍되면 피로, 불면증, 변비, 설사, 피부 발진, 메스꺼움, 두통, 통증과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
그러나 장기간에 걸쳐 다량의 비타민 D를 섭취하면 드물기는 하지만 고칼슘혈증과 신장 결석이 발생할 수 있습니다.
전문가는 결핍과 관련된 문제를 피하기 위해 비타민 D와 함께 마그네슘 및 기타 보충제를 복용 할 것을 제안합니다.
독자는 비타민 D 보충제를 복용하는 동안 이러한 요소를 염두에 두는 것이 좋습니다.
전문가에 따르면 비타민 D를 정기적으로 복용하는 것보다 드물게 복용하는 것이 더 효과적일 수 있다고 합니다.
또한, 양식 생선을 섭취하면 비타민 D를 덜 섭취할 수도 있습니다.
그러나 비타민 D를 규칙적으로 섭취하고 물을 충분히 마시면 고칼슘혈증과 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하루에 2.5리터의 수분을 섭취하고 일주일에 한두 번 비타민 D 50,000IU를 섭취하는 것이 좋습니다.
독자는 식품 라벨을주의 깊게 읽고 대신 풀을 먹인 동물과 방목 된 닭과 돼지를 선택하는 것이 좋습니다.
전문가에 따르면 실내에 갇혀 있는 동물은 햇볕에 노출된 동물보다 비타민 D가 훨씬 적다고 합니다.
비타민 D는 건강에 매우 중요하며 건강한 식단과 운동보다 훨씬 더 중요합니다.
비타민 D2와 비타민 D3는 동일하지 않으며, 비타민 D3는 다발성 경화증과 루푸스를 개선하는 것으로 나타났습니다.
또한 비타민 D3는 사망률을 낮추지만, 비타민 D2는 그렇지 않습니다.
충분한 비타민 D를 얻으려면 10분 이상 햇볕에 노출되어야 하며, 비타민 D2를 복용하면 실제로 비타민 D3의 흡수가 억제될 수 있습니다.
보충제를 섭취할 때 두 가지 유형의 비타민 D의 차이점을 인식하는 것이 중요합니다.
전문가는 안전한 햇빛 노출이나 양질의 보충제를 통해 비타민 D를 섭취할 것을 권장합니다.
많은 제조 회사에서 비타민 D에 옥수수 시럽을 첨가하는 것으로 밝혀졌으며 유럽에서도 옥수수 시럽이없는 비타민 D 제품을 찾는 것은 드뭅니다.
이러한 추세는 미국에서도 일어나고 있을 수 있습니다.
소비자는 비타민 D를 구입할 때 옥수수 시럽이나 말토덱스트린의 성분을 반드시 확인해야 합니다.
또한 시청자들이 꼭 확인해야 할 비타민 D에 관한 추천 동영상도 있습니다.

 

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7 Facts about Vitamin D You Never Knew

https://www.youtube.com/watch?v=N2DGrgMIcsE 

 

 

 

[ Summary ]

In this text, the author talks about the importance of vitamin D in our bodies, stating that it is the most important vitamin when it comes to immune system functions.
They also mention some common reasons for vitamin D deficiency, such as gut inflammation, absence of a gallbladder, skin pigmentation, obesity, and living in high latitudes.
Additionally, they highlight the role of genetics and infections in vitamin D absorption.
The author urges readers to become more aware of their vitamin D levels and to take action if necessary, such as by consulting a doctor or increasing sun exposure.
According to the expert, various factors like smoking, stress, pollution, and certain diets can hinder the absorption of vitamin D by the body's receptors.
While magnesium is a crucial mineral that helps in the absorption of vitamin D, its deficiency could cause side effects like fatigue, insomnia, constipation, diarrhea, skin rash, nausea, headache, and pain.
However, large doses of vitamin D over a prolonged period of time could lead to hypercalcemia and kidney stones, though it is rare.
The expert suggests taking magnesium and other supplements along with vitamin D to avoid any deficiency-related issues.
The reader is advised to keep these factors in mind while taking vitamin D supplements.
According to an expert, taking Vitamin D infrequently may work better than taking it on a regular basis.
Consuming farm-raised fish may also result in consuming less Vitamin D.
However, taking Vitamin D regularly and drinking enough water can help prevent hypercalcemia and kidney stone formation.
It's recommended to drink 2.5 liters of fluid per day and take 50,000 IUs of Vitamin D once or twice a week.
The reader is encouraged to read food labels carefully and to opt for grass-fed animals and free-range chickens and pigs instead.
According to the expert, animals that are confined indoors have significantly less vitamin D than those exposed to the sun.
Vitamin D is crucial for good health and even more important than a healthy diet and exercise.
Vitamin D2 and D3 are not the same, and D3 has been shown to improve multiple sclerosis and lupus.
Vitamin D3 also decreases mortality rates, whereas D2 does not.
It takes more than 10 minutes of sun exposure to get enough vitamin D, and taking vitamin D2 can actually inhibit the absorption of D3.
It is important to be aware of the differences between the two types of vitamin D when taking supplements.
The expert recommends obtaining vitamin D from safe sun exposure or quality supplements.
It has been discovered that many manufacturing companies add corn syrup to vitamin D, and even in Europe, it is rare to find a vitamin D product without it.
This trend may also be happening in the US.
Consumers should make sure to check the ingredients for corn syrup or maltodextrin when purchasing vitamin D.
Additionally, there is a recommended video on vitamin D that viewers should check out.