반업주부의 일상 배움사

> English Summary [ 요약 ] - 마인드 식단을 실천해 단순당과 정제공무를 끊을 수 있는 식사법 추천됨. - 노화는 수도꼭지에서 물이 넘침과 같이, 시간과 유전자로 인해 발생하는 현상으로 두 번째 수도꼭지인 유전자는 이미 태어난 이후에는 바꿀 수 없다는 공평하지 않은 점이 있음 - 중강도 운동을 일주일에 두 번 적어도 해야 함 - 수면 부족은 스트레스 호르몬 분비를 증가시키고 심근경색 등 질환의 사망 가능성 증가 - 만성 수면 부족은 치매 발병을 10년 앞당길 수 있다 노화와 관련된 다양한 측면을 다루며, 노화를 늦추고 건강을 유지하는데 매우 중요한 정보를 제공합니다. 노화는 피할 수 없는 현실이지만, 이러한 조언들을 따르면 건강한 노화를 할 수 있습니다. 마인드 식단을 실천하면 노화를 늦..