[요약] 💡늙지 않는 뇌 만드는 법! 치매초기증상 뇌 과학 휴식 백세시대 치매예방 책추천 - 신경과 전문의 손유리 원장 ‘평생 젊은 뇌’ 20분 책 한 권 :: with AI

> English Summary

 

[ 요약 ]

젊음을 유지하고 뇌 건강을 유지하는 방법으로 하루 20분 독서 습관을 시작할 것을 권장합니다.
또한, 운동과 영양, 생활습관 등이 뇌 건강에 영향을 미친다는 사실을 알아야 합니다.
평생 젊은 내 이야기라는 책을 추천하며, 수면 중요성과 뇌에 좋은 음식, 놀이 방법 등을 홍보하고 있습니다.
뇌 신경전달물질을 활성화시키기 위해 몸을 움직이고 사람을 만나는 것이 중요합니다.
뇌에 함유된 노폐물을 청소하는데 수면이 도움이 됩니다.
뇌가 좋아하는 음식은 뇌혈관 장벽을 통과하는 산소, 포도당, 영양소 등이 있습니다.
뇌 건강을 위해 적절한 음식 섭취와 충분한 수면이 중요합니다.
적당한 섬유질과 식물성 단백질이 뇌에 좋고, 낮 동안 활동하면서 쌓인 노폐물을 씻어줄 시간인 깊은 잠이 필요합니다.
수면 시간은 개인마다 다르며, 정규분포로 적게 자도 잘 버티는 사람도 있기 때문에 적절한 시간을 찾는 것이 중요합니다.
적절한 음식 섭취와 충분한 수면으로 뇌 건강을 지키기 위해 자신에게 맞는 수면 시간을 찾아보세요.
자는 시간은 평균적으로 6-8시간이지만 롱런하는 사람들은 더 자야 합니다.
불면증은 뇌 질환 중 하나로 여성은 갱년기로 인해 잠을 못 잘 수 있습니다.
약물 치료나 인지행동치료 등으로 치료할 수 있습니다.
아침형 인간과 올빼미형 인간으로 나뉘며 뇌 건강에 좋은 운동과 사람들과 노는 것이 좋습니다.
사람들과 관계를 맺으면서 호르몬이 분비되어 뇌 발달과 행복을 느낄 수 있습니다.
여러 사람들과 놀려면 싫은 사람을 만날 필요는 없고 가능하면 만나는 것이 좋습니다.
새로운 것을 배우는 것은 좋지만 뇌 건강도 중요합니다.
뇌 건강 OX 퀴즈를 풀어서 뇌에 대한 상식과 관심도를 테스트해보세요.
101세까지 활발하게 활동하면서도 정상적인 뇌 기능을 유지한 메리 수녀의 연구를 통해, 살아 있을 때 많은 활동을 통해 뇌에 예비력을 쌓으면 많이 활성화시켜 뇌 기능을 유지할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
뇌 건강을 유지하기 위해서는 건강한 식습관과 운동, 봉사활동, 교육 등을 적극적으로 추구해야합니다.
또한, 옥수수 수염차나 둥굴레차는 뇌 건강에 미치는 효과는 없으므로, 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
책에서는 운동이 뇌 건강에 얼마나 중요한지에 대해 다루고 있습니다.
특히 해마라는 부분이 운동으로 크기가 커질 수 있어 기억력도 향상될 수 있다는 것을 실험을 통해 밝혔습니다.
또한 브레인포그 때문에 병원에 오시는 분들이 많다는 점을 고려하여 뇌 건강을 유지하려면 어떻게 먹고, 활동해야 하는지를 쉽게 설명하고 있습니다.
저자는 이 책을 평생 명민한 뇌와 활동력을 갖고자 하는 분들을 위해 썼다고 이야기합니다.
마지막으로, 영상 시청 후기를 남기고 도서 제목을 적은 분 중 10명을 선발하여 책을 보내드린다고 합니다.

 

반응형

 

 

 

💡How to make a brain that doesn't get old! Dementia Early Symptoms Brain Science Breaks Dementia Prevention in the Hundreds Book Recommendation - Neurologist Dr. Yuri Son 'Lifelong Young Brain' 20 Minutes One Book

https://www.youtube.com/watch?v=Og5saSQm0FM 

 

 

 

[ Summary ]

We recommend starting a reading habit of 20 minutes a day as a way to stay young and keep your brain healthy.
It's also important to realize that exercise, nutrition, and lifestyle affect brain health.
She recommends the book Staying Young for Life, which promotes the importance of sleep, brain-healthy foods, and ways to play.
It's important to move your body and meet people to activate brain neurotransmitters.
Sleep helps to clean out the waste products in the brain.
And if you're just getting started, the brain's favorite foods include oxygen, glucose, and nutrients that cross the blood-brain barrier.
Summary: Eating the right foods and getting enough sleep are important for brain health.
Moderate fiber and plant-based protein are good for your brain, and you need deep sleep to flush out the waste products of your day's activities.
Finding the right amount of sleep is important because sleep duration varies from person to person, and some people thrive on less sleep than others on a normal distribution.Call to action: Find the right amount of sleep for you to keep your brain healthy by eating right and getting enough sleep.
The average person needs 6-8 hours of sleep, but long runners know they need more.
Insomnia is a brain disorder, and women can lose sleep due to menopause.
It can be treated with medication or cognitive behavioral therapy.
There are two types of people: morning people and night owls, who benefit from brain-healthy exercise and socializing.
Socializing with people releases hormones that promote brain development and happiness.
To socialize, you don't have to meet people you don't like, but you should do so whenever possible.
Learning new things is great, but brain health is also important.
Take the Brain Health OX Quiz to test your brain trivia and interest in the brain.
The work of Sister Mary, who remained active and had normal brain function until she was 101, shows that if you build up a reserve in your brain through lots of activity while you're alive, you can keep it active and functioning.
To keep your brain healthy, you should actively pursue healthy eating, exercise, volunteering, and education.
It's also important to drink plenty of water, as cornbeard tea and roundup tea have no effect on brain health.
In the book, we talk about how important exercise is for brain health.
In particular, experiments have shown that a part of the brain called the hippocampus can increase in size with exercise, which can improve memory.
The book also explains in simple terms how to eat and be active to keep your brain healthy, considering that many people come to the doctor for brain fog.
The author says he wrote this book for people who want to stay sharp and active throughout their lives.
Finally, he says he'll send a copy of the book to 10 people who leave a review of the video and write down the title of the book.