[요약] 미국 상위 1% 부자들이 늙지 않기 위해 하는 일 | 건강 습관, 노화 방지 :: with AI

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[ 요약 ]

미국 상위 1% 부자들은 심각한 질병 없이 편안한 노후를 즐기며 보낼 수 있는 비결을 갖고 있습니다.
미국의 펠로웰터 지역은 고액 연봉 직장과 명문 대학이 모여있고, 집값이 가장 높고 부유한 곳으로 유명합니다.
스탠퍼드 대학병원 노년내과에서는 대부분 미국 상위 1% 억만장자 시니어들이 왕래하는데, 이들은 건강을 유지하는 것이 풍족한 삶의 기본이라는 사실을 잘 알고 있기 때문입니다.
노후를 편안하게 즐기기 위해 건강 비결을 자녀들에게 전수한다는 것이 이들의 특징입니다.
그들의 건강 비결을 살펴보면 크게 7가지로 나뉩니다.
이는 근육 사용법, 마음 사용법, 약 복용법, 두뇌 사용법, 건강검진, 사용법 등이 있습니다.

병원 사용법에 대한 몇 가지 방법을 알아봅시다.
제대로 약을 복용하는 것이 중요한데, 약의 권장량과 복용법을 지켜야 독이 되지 않습니다.
또한, 시니어 중에는 정기적으로 복용해야 할 약을 먹지 않는 사람이 많기 때문에, 복용해야 할 약이 많아질수록 중요한 약을 놓치거나 과다 복용하는 일이 발생할 수 있습니다.
삶의 마지막을 준비하려면, 의료서비스를 사용하는 방법도 중요합니다.
예를 들어, 심장마비나 응급상황 발생 시 911에 전화해야 하며, 지속적인 의료 서비스가 필요한 경우에는 가정간호사, 치료사, 심리상담 등을 이용할 수 있습니다.
이러한 방법을 알고 실천하면, 삶의 마지막을 평온하게 보낼 수 있습니다.
이를 위해, 현재 복용 중인 약을 상세히 기록하고, 필요한 의료서비스를 미리 알아두는 것이 좋습니다.
복용 중인 약을 잘 정리해두면 효과적으로 약을 복용할 수 있으니, 약품병 분량, 복용 빈도수, 목적, 비고 등을 기록해둘 것을 권합니다.

나이가 들수록 근육이 필요하므로 근육을 사용하는 운동을 하고 낙상 예방에 신경 써야 합니다.
언제나 근육을 유지하고 강화하는 것이 중요합니다.
근육은 낙상을 예방하고 질병 예방에도 중요한 역할을 합니다.
하지만 늦게 운동을 시작하면 근감소증으로 인해 근육량을 늘리기 어렵습니다.
헬스장에서 근력운동을 하는 것을 권하며, 헬스장의 기구 운동은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다.
이에 모든 어르신들은 근력운동을 적극적으로 추천하고, 일반적인 걷기 운동 외에도 다양한 운동을 시도해야 합니다.
운동 전 꼭 유튜브에서 기구의 명칭과 사용법을 찾아보고 근력운동을 시작합시다.
헬스장에 갈 수 없다면 집에서 할 수 있는 스쿼트가 좋습니다.
초보자는 의자 스쿼트를 권장하며, 의자에서 일어날 때 대둔근의 힘을 주면 전신운동으로 효과적입니다.

또한, 삶의 마지막을 준비하는 방법으로 사전 의료계획을 철저히 세우면 삶의 질과 만족도가 올라갑니다.
적극적으로 사전 의료계획을 세우고, 마지막 시간을 보낼 원하는 장소와 원치 않는 연명치료와 입원을 회피하는 방법을 찾아봅시다.
UCSF 의과대학의 시니어들 중 상위 1%는 자신의 죽음을 준비하기 위해 미리 나갈 준비를 합니다.
우선 내 삶에서 가장 중요한 것을 생각하고, 그게 어렵다면 참된 기쁨을 주는 것을 떠올립니다.
그리고 건강과 관련된 가치관을 확인하며, 마지막 순간의 의료결정을 어떻게 하길 원하는지 생각합니다.
이런 대화가 없으면 연명치료가 진행될 수 있기 때문에 가족과 충분한 대화를 나누는 것이 중요합니다.
마지막을 준비하는 시간은 삶의 소중함을 상기시키며 하루하루를 아껴서 살아갈 수 있는 원동력이 될 것입니다.
또한 스탠퍼드 시니어 클리닉에서는 무병장수 시크릿과 상위 1% 부자들의 건강습관을 제공합니다.
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What the Richest 1% of Americans Do to Stay Young | Health Habits, Anti-Aging
https://www.youtube.com/watch?v=6moz0JNvU1Y 

 
 

 

[ Summary ]

The richest 1% of Americans have a secret to enjoying a comfortable retirement without serious illness.
America's elite neighborhoods are home to high-paying jobs, prestigious universities, and some of the highest home prices and wealthiest neighborhoods in the country.
At Stanford University Hospital Geriatrics, many of our seniors are among the top 1% of billionaires in the U.S. They know that staying healthy is fundamental to a fulfilling life.
They pass on their health secrets to their children so that they can enjoy their golden years comfortably.
Their health tips fall into seven categories.
They are: how to use your muscles, how to use your mind, how to take medicine, how to use your brain, how to get a checkup, and how to use the hospital.

Let's look at some of the ways to use the hospital.
It's important to take your medicines properly, so they don't poison you.
Also, many seniors don't take their medications regularly, so the more medications they have to take, the more likely they are to miss an important dose or overdose.
When it comes to preparing for the end of life, how you use healthcare is also important.
For example, you should call 911 in the event of a heart attack or medical emergency, and if you need ongoing medical care, you can use home health aides, therapists, psychological counseling, and more.
By knowing and practicing these options, you can ensure that you have a peaceful end of life.
To do this, it's a good idea to keep a detailed record of your current medications and know what healthcare services you need ahead of time.
Keeping an organized list of your medications will help you take them effectively, so we recommend writing down the contents of the bottle, how often you take them, what they're for, and any notes.

As you get older, you need your muscles, so you should do exercises that use them and pay attention to fall prevention.
It's always important to maintain and strengthen your muscles.
Muscles play an important role in preventing falls and preventing disease.
However, if you start exercising late in life, it's harder to gain muscle mass due to sarcopenia.
Strength training at the gym is recommended, and the machines at the gym are easy to follow, even for beginners.
Strength training is highly recommended for all seniors, and they should try a variety of exercises in addition to the usual walking exercises.
Before you go to the gym, be sure to look up the name of the equipment and how to use it on YouTube to get started with strength training.
If you don't have access to a gym, squats are a great at-home exercise.
Chair squats are recommended for beginners, and they're a great full-body workout because you're engaging your gluteus maximus when you get up from the chair.

Thorough advance care planning as a way to prepare for the end of your life can also improve your quality of life and satisfaction.
Be proactive in your advance care planning and identify where you want to spend your final hours and how to avoid unwanted life-sustaining treatments and hospitalization.
The top 1% of seniors at the UCSF School of Medicine take steps ahead to prepare for their own deaths.
They start by thinking about what's most important in their lives, and if that's difficult, what brings them true joy.
Then I identify my health values and think about how I want my end-of-life care decisions to be made.
It's important to have these conversations with your family because without them, life-sustaining treatments can be implemented.
Spending time preparing for the end will remind you that life is precious and will help you live each day to the fullest.
The Stanford Senior Clinic also offers Longevity Secrets and the Health Habits of the Wealthiest 1%.
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